夏至过后，阳光中的紫外线强度达到全年高峰，户外作业、外出游玩极易出现晒伤、日光性皮炎，表现为皮肤红斑、瘙痒、灼痛。夏季科学防晒可牢记“躲、遮、涂”三字准则。
“躲”是较直接有效的防护方式，尽量避开上午10点到下午4点紫外线较强时段外出。“遮”是较安全有效的防晒方式，出门佩戴宽檐帽、打遮阳伞、穿深色密织防晒长袖衣，做好物理遮挡。“涂”是科学护肤，根据场景选择防晒产品，日常室内办公、短时间通勤可选SPF15-30防晒霜，长时间户外劳作、游玩需选用SPF50及以上高倍防晒，敏感肌优先选择成分简单的物理防晒霜。出门前20分钟均匀涂抹，出汗、沾水后每2至3小时及时补涂。
从中医角度，夏至阳气极盛，暑热易伤津耗气，日常可多吃绿豆、荷叶、冬瓜、西瓜等清暑益气食物，帮助身体抵御暑热之邪。同时需避开芹菜、柠檬、无花果等光敏性食物，日晒前大量食用会提升皮肤紫外线敏感度，增加晒伤、过敏风险。
出现晒伤、日晒过敏症状，可遵循“冷、护、医”三步处理。当先步“冷”，立即前往阴凉处，用常温湿毛巾冷敷，或用金银花、薄荷煮水放凉湿敷，清热解毒、舒缓止痒。第二步“护”，冷敷后涂抹温和保湿霜修复皮肤屏障，严禁热水烫洗、抓挠患处，杜绝牙膏、酱油等偏方处理。第三步“医”，皮肤出现水疱、糜烂等严重症状时，需及时到医院就诊。
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