国家癌症中心发布《中国防癌健康生活方式守则》（2026年版），15条建议请收好

日期：2026-05-29　人气：11

癌症的发生是一个多因素、长期累积的复杂过程。大量研究证据显示，超过40%的癌症可通过保持健康的生活方式得到有效预防。

15条防癌健康生活方式守则

不吸烟，早戒烟，远离二手烟
保持健康体重，避免超重或肥胖
坚持科学运动，减少久坐
少饮酒，不酗酒
不吃霉变食物，避免长期、高频咀嚼槟榔及其制品
不吃过烫食物，不喝过烫饮品
避免过多摄入腌制、熏烤和高温油炸类食物，少吃加工肉制品
少吃甜食，不喝或少喝含糖饮料
摄入充足蔬菜水果和全谷物
不共用牙具和剃须刀等私人清洁物品，聚餐时使用公勺公筷
做好个人职业防护，避免致癌物暴露
避免长时间日光暴晒
保持室内通风，空气污染时减少出行，外出时佩戴口罩
建议尽早接种乙肝疫苗和人乳头瘤病毒（HPV）疫苗
提倡母乳喂养

专家解读

每个人作为自己健康的当先责任人，应尽早了解和掌握癌症预防相关知识，在日常生活中主动采取科学、有效的预防措施，从而降低癌症发生风险。

提取正文中第1张图片为缩略图

摘要：

国家癌症中心发布《中国防癌健康生活方式守则》（2026年版），提出15条基于循证医学证据的防癌建议。                                                            </div>
                                                    </div>
                    </div>
                </div>
            </div>
        </div>
    </div>
    	<div class="why">
    	<div class="width ui-row">
            <div class="ui-col-3">
                <i class="ui-icon-zheng"></i>正品行货放心选购
            </div>
            <div class="ui-col-3">
                <i class="ui-icon-sheng"></i>天天低价畅选无忧
            </div>
            <div class="ui-col-3">
                <i class="ui-icon-qi"></i>七天无理由退货
            </div>
            <div class="ui-col-3">
                <i class="ui-icon-kuai"></i>多地直发极速配送
            </div>
        </div>
    </div>
    <div class="width ui-row footnavs">
    	<div class="ui-col-9">
        	        </div>
        <div class="ui-col-3">
        	<div class="tel">
        		<i class="ui-icon-tel"></i>133-7683-9060                <div class="date">工作时间：09:00 - 17:00</div>
            </div>
        </div>
    </div>
    <div class="bg_footer">
    	<div class="width ui-row">
        	<div class="ui-col-10">
                <div class="link"><a href="/">网站首页</a><a href="/label/">Tags标签</a></div>
                <div class="copyright">9x9大健康~招商网~　版权所有 © 2008-2026 Inc.　<a href="https://beian.miit.gov.cn" target="_blank">浙ICP备15044764-6</a>　<a href="" target="_blank"></a> <br>Processed in 0.124045 s , Memory 5.09 M , 28 queries</div>
            </div>
            <div class="ui-col-2 ui-text-right">
            	            </div>
        </div>
    </div>
    <div class="ui-bar ui-bar-blue">
    	<ul>
        	            <li><a href="javascript:;"><i class="ui-icon-weixin"></i><div><img src="/upfile/2024/11/1731919008186.jpg" />使用【微信】扫一扫加好友</div></a></li>        	<li><a href="/user/"><i class="ui-icon-user"></i><p>我的会员</p></a></li>
            <li><a href="/myorder/"><i class="ui-icon-shopping"></i><p>我的订单</p></a></li>
            <li><a href="/myfavorite/"><i class="ui-icon-heart"></i><p>我的收藏</p></a></li>
        </ul>
        <ul>
        	<li><a href="/sitemap/"><i class="ui-icon-location"></i><p>网站地图</p></a></li>
            <li><a href="javascript:;" class="ui-backtop"><i class="ui-icon-top"></i><p>返回顶部</p></a></li>
        </ul>
    </div>
    <script src="/public/js/jquery.lazyload.js"></script>
    <script src="/theme/default/js/b2c.js"></script>
    <script>
	$(function()
	{
		$("img").lazyload(
		{
			effect:"fadeIn",
			skip_invisible:true,
			failure_limit:20
		});
			});
	</script>
	<script src="/plug/spider/index/index.html"></script></body>
</html>