青梅煮酒夏始芒，闲坐庭前听蝉鸣。夏季第三个节气悄然而至，芒种意为“有芒之谷类作物可种”，标志仲夏正式开启。此时气温升高、雨水充沛、湿度大、闷热潮湿，中医称此时为“湿热当令”，湿邪、暑邪较易伤人，养生核心：健脾祛湿、清心降火、防暑护阳、饮食清淡。
饮食养生：可多食健脾祛湿、清心降火食材，例如薏米、赤小豆、茯苓、山药、冬瓜、丝瓜、白扁豆、荷叶、芡实、绿豆、莲子、百合、苦瓜、黄瓜等。推荐赤小豆薏米水、荷叶冬瓜汤、莲子百合粥。
起居养生：晚睡早起（不超过23点），午休20-30分钟养心气；空调温度不低于26℃，不直吹颈肩腰腹。
运动养生：宜清晨或傍晚运动，微微出汗即可，不可大汗淋漓——大汗伤心气、耗津液。
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