光明网健康6月8讯 芒种意为"有芒之谷可稼种"，此时麦熟待收、水稻待播，也是湿热较重阶段的开始，困倦乏力、食欲不振、心烦失眠等问题随之而来。
芒种养生首重健脾祛湿。黎志清强调，祛湿的关键在于恢复脾胃运化能力："脾虚不运，湿气内生，光利湿不健脾，等于一边扫水一边忘关水龙头。"
饮食上宜用山药、白扁豆、茯苓、莲子，甘淡平和，健脾而不燥，利湿而不伤阴。
养心是芒种第二要务。心火过旺不仅影响睡眠，还易致血压波动、情绪焦躁。此时可食用莲子心、百合、麦冬清心除烦。
作息上宜"夜卧早起"，入睡不晚于23点，午间小憩15至30分钟，借午时心经当令养心安神。
日常保健可常按足三里和内关两穴。足三里在膝下约四横指处，健脾要穴；内关在腕横纹上约三横指处，属心包经，按揉可宁心安神。
芒志清总结：芒种养生要诀——防湿困脾，饮食清淡温软；防暑扰心，情绪平和适当休息。
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