南京市妇幼保健院6月8讯 越休息越累？原来是这些习惯在耗你的气血。南京市妇幼保健院中医科侯莉莉主任提醒，很多习以为常的休息方式其实是假休息，日复一日悄悄耗伤体内气血。
不少人休息就赖床、长时间卧床不动，觉得睡得越久身体恢复越好。中医讲究久卧伤气，充足睡眠能养元气，但长时间躺着不动，会压制体内阳气生发，造成全身气机运转受阻。
养生建议：每天保证7-8小时规律睡眠即可，白天卧床休息尽量不超1小时。
中医认为肝开窍于目，久视伤血。长时间紧盯电子屏幕，会持续消耗肝血，再加上低头久坐，进一步阻碍气血运行。
养生建议：每使用手机40-50分钟，休息5-10分钟，远眺或做眼保健操。
人体很热时猛喝冰水、吃雪糕，会使胃肠道和咽喉血管急剧收缩，抵抗力骤降。
养生建议：大汗淋漓后可饮用淡盐水或常温绿豆汤，避免冰冷刺激。
吃饭时分心看手机或视频，容易导致消化不良。《千金要方》指出"食当熟嚼"，专心进食有助于脾胃运化。
养生建议：放下手机专心吃饭，细嚼慢咽，每口咀嚼20-30次。
医生提醒：真正的休息是让身体放松而非放纵，养成良好习惯才能真正恢复气血。
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